|
|
[登録データ]
■タイトル：
筋肉トレーニング〜トレーニング検索
■URL：
http://kinniku.dance-training.net/
筋肉トレーニングとは、通称「筋トレ」「ウェイトトレーニング」とも言われ、ダンベルやバーベルなどの重量物を使って、日常生活ではかからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするトレーニング方法です。
現在ではスポーツ選手が基礎トレーニングとしてやる以外にも、マッチョな体を目指す人が行ったり、健康や、脂肪を減らすダイエット目的で行われる場合もあります。
筋肉トレーニングには、現在ある程度の方法が確立されており、適切に短期間で脂肪を減らし、筋肉をつける方法が運動生理学の観点から研究されています。
ポイントは、「運動」「栄養」「休息」です。
「運動」について、つけたい筋肉によって、トレーニングの負荷や部位、方法は変わってきます。
また、必要以上にハードにやったとしても、逆効果になる場合もあります。
「栄養」について、現在では、通常必要な栄養素を採ることはもちろん、筋肉はタンパク質から作られていることから、タンパク質を摂取するためのプロテインなどがよく摂取されます。
尚、脂質（油）については、脂肪の増加につながるため、少なめにするというのが常識のようです。
|
|
